Está a cair-me muito cabelo de repente: eflúvio telógeno, queda de outono e quando te deves preocupar

Atualizado a 24 de setembro de 2026 · Escrito pela equipa Siwon · Leitura: 8 min

Duche. Passas a mão pelo cabelo e sai. Muito. Ou olhas para o ralo do lavatório de manhã e há um tapete. Olhas para a almofada e há outro. Olhas para a tua fotografia de perfil de há um ano e já não sabes se é da luz ou se estás mesmo a ficar careca.

Respira. Primeiro: quase de certeza que não. Segundo: estamos em setembro, e o que te está a acontecer está a acontecer agora mesmo a meio Portugal. Vamos explicar-te o que é um eflúvio telógeno, porque é que o outono é a época alta da queda, quanto tempo dura, como perceber se o teu caso é este ou a calvície do teu pai, e o que fazer entretanto para não piorar.

Quanto cabelo é normal perder por dia

Tens entre 100 000 e 150 000 cabelos na cabeça e cada um faz a sua vida. Perder entre 50 e 100 por dia é normal: são os que terminaram o ciclo e estão a dar lugar a um novo. Notas mais no dia em que lavas a cabeça (porque saem todos de uma vez) e se tens o cabelo comprido ou escuro, porque se veem mais. Um tipo de cabelo curto e loiro perde os mesmos e nem dá por isso.

O problema não é perder cabelo. É perder mais do que o que volta a crescer.

O ciclo do cabelo em 30 segundos

1. Anagénica, a fase de crescimento. Dura de 2 a 6 anos. Em qualquer momento, está aqui 85-90 % do teu cabelo.
2. Catagénica, a fase de transição. Duas ou três semanas. O folículo desliga-se.
3. Telogénica, a fase de repouso. Cerca de 3 meses. O cabelo já não cresce, mas continua lá, à espera de que o seguinte o empurre. São 10-15 % da tua cabeça.

O que é o eflúvio telógeno

Um eflúvio telógeno acontece quando muitos mais cabelos do que o normal passam ao mesmo tempo para a fase de repouso. Como essa fase dura cerca de 3 meses, a queda não a vês quando acontece o fator desencadeante: vês três meses depois, quando todos esses cabelos que se desligaram ao mesmo tempo caem… ao mesmo tempo.

É por isso que é tão difícil fazer a ligação. O cabelo cai-te em outubro e não o associas à gripe de julho, à separação de junho ou à dieta de maio para a praia, com que perdeste 8 quilos. O fator desencadeante está sempre uns meses para trás.

Porque é que me está a cair o cabelo: os fatores mais comuns

Pensa no que te aconteceu há 2 ou 3 meses. Quase sempre está nesta lista:

Porque é que cai mais cabelo no outono

Não é uma lenda de cabeleireiro. Um estudo suíço que analisou 823 mulheres durante 6 anos e outro francês que acompanhou um grupo de homens durante 8 a 14 anos chegaram à mesma conclusão: a proporção de cabelos em fase de repouso (telogénica) atinge o máximo no verão, entre o fim do verão e o início do outono. E como o repouso dura uns meses, a queda chega em setembro, outubro e novembro. A explicação mais aceite é evolutiva: no verão o corpo retém mais cabelo em repouso (proteção solar, segundo a teoria) e no outono solta-o. Somos mamíferos. Mudamos de pelo.

Junta a isso o que fizeste ao cabelo entre junho e agosto: sol, cloro, sal, mais imperiais e menos legumes, dormir pior. O outono não é a causa: é a fatura.

• Quando começa: entre o fim de agosto e setembro.
• Quanto tempo dura: algumas semanas. Em novembro ou dezembro deve estar normalizado.
• Quanto se nota: mais queda do que o habitual no pico, sempre difusa.
• O que recuperas: tudo. O eflúvio sazonal não destrói folículos.

E sim, também acontece às mulheres e também aos que têm um cabelão. É a única queda democrática.

Eflúvio ou alopecia androgenética? Como perceber

É a pergunta que te trouxe mesmo aqui. A resposta curta: por onde cai e como evolui.

Um pormenor importante: podem coexistir. Um eflúvio em alguém com alopecia androgenética no início destapa o que já lá estava e, depois de recuperar do eflúvio, fica com menos densidade do que tinha. Se tens antecedentes na família e agora um eflúvio, é uma boa altura para começares a cuidar do cabelo a sério, não para esperar para ver.

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O que fazer quando te cai muito cabelo (e o que não fazer)

O eflúvio passa quando se elimina a causa e se espera. Mas, enquanto esperas, há coisas que ajudam e coisas que pioram.

1. Encontra o fator desencadeante. O de há 2-3 meses. Se é stress, dieta ou sono, é isso que tens de resolver; o cabelo só te está a avisar.
2. Não declares guerra ao teu cabelo. Lavá-lo menos não reduz a queda (os cabelos em fase telogénica vão cair na mesma, só que todos juntos). Lavá-lo com um champô agressivo, isso sim, piora o couro cabeludo. Lava-o todos os dias se precisares, com algo suave.
3. Deixa de os contar. A sério. Contar cabelos no duche é a forma mais rápida de transformar um eflúvio num problema de ansiedade, que por sua vez é um fator desencadeante. Um ciclo vicioso dos piores.
4. Come. Proteína suficiente, ferro, zinco, vitamina D. Se fizeste uma dieta agressiva, é altura de a parar. Se suspeitas de um défice, primeiro análises, depois suplemento.
5. Dá um estímulo ao couro cabeludo. Não para "travar" o eflúvio (não se trava, passa), mas para que a fase de recuperação corra melhor: circulação, folículos ativos, couro cabeludo limpo e sem inflamação.

É aqui que entra a Siwon, e dizemo-lo com a expectativa certa. O Hairicane é um champô fortalecedor que lava com tensioativos de origem vegetal e leva o nosso complexo botânico a 3 %, com extrato de cebola roxa, ginseng, zinco, niacinamida e biotina. A função dele é cuidar do couro cabeludo, não maltratá-lo. É o champô que usarias da mesma forma num eflúvio, com minoxidil ou sem nada. Se quiseres ir um passo mais longe, o Follicool aplica depois o mesmo complexo botânico a 10 %, juntamente com Capixyl™ a 5 % e cafeína, como sérum diário sobre o couro cabeludo seco.

Nenhum dos dois "cura" um eflúvio, porque um eflúvio não se cura com cosmética. O que fazem é garantir que, quando o cabelo novo começar a sair, o terreno está como deve estar.

Envio grátis a partir de 59 €. *Estudo do ingrediente realizado pelo respetivo fabricante, nas condições desse estudo. O Hairicane e o Follicool são cosméticos: não são medicamentos, não previnem nem tratam doenças, nem o eflúvio nem a alopecia.

Sobre suplementos: se o fator desencadeante foi uma dieta ou suspeitas de um défice de zinco, biotina ou vitamina D, um suplemento como o Growzilla, que leva biotina, zinco e vitamina D3, pode ajudar-te a cobrir esses aportes (a biotina e o zinco contribuem para a manutenção de cabelo normal). Mas primeiro as análises. Um suplemento para um défice que não tens é dinheiro deitado pelo ralo, juntamente com o cabelo.

Nutri Os suplementos para o cabelo funcionam?O que diz a evidência, que doses foram estudadas e quando faz sentido tomá-los. →

Quando ir ao dermatologista

• Se a queda durar mais de 6 meses (eflúvio telógeno crónico).
• Se houver falhas ou zonas claramente despovoadas, sobretudo redondas (pode ser alopecia areata, a chamada pelada, que é outra coisa).
• Se tiveres também cansaço extremo, alterações de peso, palpitações ou pele muito seca: pode ser da tiroide ou de um défice importante.
• Se fizer comichão, arder, houver crostas ou descamação importante: o problema pode estar no couro cabeludo, não no cabelo.
• Se tiveres antecedentes claros de alopecia androgenética e quiseres saber em que ponto estás antes de decidir um tratamento.

Ir ao dermatologista por causa da queda de cabelo não é coisa de fracos. É a diferença entre resolver o assunto em 3 meses ou andar um ano a pensar nisso.

Perguntas frequentes sobre a queda de cabelo repentina

Fontes e evidência

Nota: este artigo tem fins informativos e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. O Hairicane e o Follicool são produtos cosméticos, não medicamentos, e não previnem nem tratam doenças. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado. Se a queda durar mais de 6 meses, surgir por zonas ou vier acompanhada de outros sintomas, consulta um dermatologista.